6 ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ И КРЕПЧЕ УСНУТЬ

6 ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ И КРЕПЧЕ УСНУТЬ

К сожалению, для некоторых людей даже усталость и недосыпание не является показателем того, как быстро они уснут.

После активного, напряженного или просто богатого на события дня не так то просто расслабиться.

Наши бабушки и мамы не раз нам советовали, попить горячего травяного чая на ночь, чтобы успокоиться. И это, действительно, является эффективным советом.

Чашка хорошего горячего чая - сигнал нашему организму, что ужин закончен и день подходит к концу.

Итак, какие чаи подходят нам для завершения дня?

Чай с ромашкой

Конечно, все мы знаем о ромашке и о том, как она помогает расслабиться. Ромашка помогает нашего организму бороться со стрессом и бессонницей.

А если в него еще и положить ложку меда, то вообще будете спать как младенец. Также, при желании, в него можно добавить сахар, молоко или сливки. Это, если естественный вкус ромашки вам не по душе.

Рекомендуется употреблять такой чай теплым, но не сильно горячим.

Готовят его путем заваривания в кружке кипятка 1-2 чайных ложек цветков ромашки, которые потом настаиваются 5-10 минут.

Пассифлора

Пассифлора также как и ромашка помогает от бессонницы, стрессов и нервных расстройств. Но, в отличие от нее, не так популярна.

Для приготовления чая, нам необходимо купить в аптеке сушеную траву пассифлору или страстоцвета. Взять одну чайную ложку травы, залить кружкой кипятка и дать настояться около 10 минут.

В такой напиток можно добавить мяту, на свой вкус.

Попробуйте, возможно, именно этот чай придется вам по душе.

6 ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ И КРЕПЧЕ УСНУТЬ

Зеленый чай без кофеина

Зеленый чай с кофеином и без него содержит в себе соединения, которые способствуют расслаблению.

Нона многих людей обычный чай с кофеином действует так, что им просто невозможно уснуть очень долгое время, если выпить его незадолго до сна.

Сейчас мы можем без проблем найти чаи без кофеина, потому, что появились такие способы обработки чая, которые уменьшают в нем содержание кофеина.

Если вы хотите начать с обычного зеленого чай, то рекомендуем вам не использовать чай в пакетиках, так как в нем, как правило, содержится больше кофеина. И для успокаивающего действия пить как минимум вторую заварку, потому что кофеин вываривается в основном в первой заварке.

6 ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ И КРЕПЧЕ УСНУТЬ

Валериана

Помогает от чувства тревоги и перевозбуждения.

Чай с валерианой рекомендуется пить только незадолго до сна. Иначе, вам может очень захотеться спать в самое неподходящее для этого время.

Заваривать такой чай можно в термосе. Возьмем две чайной ложки сухого измельченного корня и заварим на 0, 5 литрами кипятка минимум на 10 минут.

По желанию, можно добавить мелиссу для более интересного вкуса.

Попить горячего чаю на ночь - это как успокаивающий ритуал перед отправкой ко сну.
6 ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ И КРЕПЧЕ УСНУТЬ

Лаванда

Если вам когда-либо приходилось вдыхать аромат эфирного масла лаванды или аромат свежего цветка, вы наверняка помните, какой расслабляющий эффект он наносит.

6 ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРЕЕ И КРЕПЧЕ УСНУТЬ

Чай с фенхелем и имбирем

Помимо успокоению нервной системы, фенхель и имбирь улучшают процессы пищеварительной системы. А когда наше пищеварение в спокойном состоянии, нам, соответственно, легче уснуть.

Фенхель покупается в рассыпчатом виде. 1 ч. л. семян одним заливаем кружкой кипятка, добавляем пару ломтиков корня имбиря, по желанию, чайную ложку меда и даем настояться 10 минут с закрытой крышкой.

Читайте оригинал статьи и многие другие на сайте: madam-info.ru.